Gyermekjog a versenysportban – esettanulm�ny		2020.02.28. 11:51
A sportol�s gyermekjog szempontb�l kiemelt jelent�s�ggel b�r, mert: - minden gyermeknek joga van a j�t�khoz, szabadid� hasznos elt�lt�s�hez, sporthoz, - minden gyermeknek joga van ahhoz, hogy kibontakoztassa a benne rejl� k�szs�geket �s k�pess�geket, - minden gyermeknek joga van az er�szakmentes gyermekkorhoz, - minden gyermeknek joga van emberi m�lt�s�ga tiszteletben tart�s�hoz. A 2004. �vi I. t�rv�ny a sportr�l meger�s�ti a sportol�shoz val� jogot, �s a sportot a „lelki eg�szs�g alapj�nak” nevezve annak j�t�kony ment�lis hat�sait felt�tlenk�nt kezeli. Annak ellen�re, hogy a gyermekek sportol�sa napjainkban fokozott figyelmet kap, a Sportt�rv�ny csup�n n�h�ny alkalommal utal a gyermekekre. K�t esetben az es�lyegyenl�s�g jegy�ben m�s kiemelt t�rsadalmi csoportok k�z�tt r�gz�ti annak t�mogat�s�t, szab�lyozza a sportszerz�d�s, a versenyenged�lyhez sz�ks�ges biztos�t�s �s az �tigazol�s m�dj�t. Teljes cikk: ITT sportorvos.hu

A World Tour v�g�vel �j honlapot ind�t a MOATSZ		2020.02.26. 11:42
Mintegy hat �v ut�n a Magyar Asztalitenisz Sz�vets�g �j honlapot ind�t. A meg�j�t�s nemcsak a web fejl�d�se miatt v�lt sz�ks�gess�, hanem az�rt is, mert szerett�nk volna a versenysport mellett azok ir�ny�ba is kommunik�lni, akik alacsonyabb szinten �zik ezt a sport�gat vagy ak�r m�g el sem kezdt�k. A sz�vets�g digit�lis m�di�ja hatalmasat fejl�d�tt 2014 �ta. Az akkori weboldalon havi 10 �j tartalmat olvashattak a l�togat�k, Facebook-oldalunknak 67 k�vet�je volt, a YouTube-csatorn�nk nem �zemelt, �s Instagram-csatorn�nk sem volt – b�r akkor m�g nem is lehetett volna. 2019-re havi legal�bb 30 tartalmat jelentett�nk meg a weboldalunkon, k�zel 4500-as k�vet�t�borunk van a Facebookon, a YouTube-csatorn�nk t�bb mint 3 milli�s n�zetts�get �rt el, Instagram-csatorn�nk dinamikusan fejl�dik, �s k�zel egymilli�s �ves n�zetts�get hozott az M4 Sport csatorn�n a sport�gi magazinm�sorunk. Ebbe a fejl�d�sbe szeretn�nk bekapcsolni az �j weboldalunkat, mely a kor�bbi h�rk�zl�s mellett egyszer�bben el�rhet�v� teszi az eredm�nyeket, dokumentumokat. Az esem�nynapt�r �tl�that�bb �s logikusabb elrendez�s� lett amellett, hogy megmaradt a r�gi PDF verzi� is. A men�rendszert is egyszer�s�tett�k �s �jragondoltuk annak �rdek�ben, hogy mindenki megtal�lja a r� vonatkoz�, neki tetsz� inform�ci�kat. Szeretn�nk min�l t�bb sportszeret�t arra biztatni, hogy asztaliteniszezzen. Ennek �rdek�ben a f�oldalra gy�jtj�k azoknak a helysz�neknek a list�j�t, ahol ki lehet pr�b�lni ezt a sportot vagy ak�r rendszeresen j�tszhatnak k�l�nb�z� szinten. Min�l t�bb embert buzd�tunk arra, hogy asztaliteniszezzen. Ez�rt is v�lasztottunk �j webc�met, az asztaliteniszezz.hu-t. Az �j oldal ind�t�s�val a moatsz.hu oldalra m�r nem ker�l �j tartalom. Minden �j inform�ci� az �j port�lon tal�lhat� meg, illetve minden h�r �s cikk visszamen�leg is elolvashat� az asztaliteniszezz.hu oldalon. Ide kattintva olvashat� egy kis ismertet� arr�l, hogy mi hol tal�lhat� az �j honlapon. moatsz.hu

RITMIKUS GIMNASZTIKA: �RT�KES TAPASZTALATOK		2020.02.24. 11:40
Febru�rban t�znapos edz�t�borban vett r�szt a magyar ritmikus gimnasztik�z�k olimpiai v�logatottja a Jap�nban, az �sszetart�s nagyon j�l siker�lt. Ojama v�ros�ba az olimpiai ciklus elej�n, azaz a 2017-ben eredm�nyeik �s �letkoruk alapj�n meghat�rozott olimpiai v�logatott keret tagjai utazhattak. Term�szetesen a kiutaz�k k�z�tt volt az olimpiai kv�t�ra is es�lyes Pigniczki Fanni, aki elmondta: sosem tapasztalt szeretettel fogadt�k �ket Jap�nban, r�ad�sul rengeteg pozit�v �lm�nnyel �s tapasztalattal gazdagodtak. Hab a tort�n, hogy k�t napot tudtak k�z�sen k�sz�lni a m�r kv�t�val rendelkez� �s a vil�g �lvonal�ba tartoz� jap�n csapattal is. matsz.hu

EDZ�K �S SPORTSZ�L�K – KINEK MI A SZEREPE A P�LY�N �S A GYEREKEK K�R�L?		2020.02.21. 10:04
Szerencs�re egyre t�bb gyerek sportol, �s tal�n ez�rt is kiemelten fontos t�ma a sportsz�l�k viselked�se. Legut�bbi �r�sunkra, ami a lel�t�r�l bekiab�l� sz�l�kr�l sz�lt, sok gondolat, v�lem�ny, reakci� �rkezett. Ezek k�z�l olvass�tok el Doleschall Mikl�s �r�s�t, aki k�zel h�sz �vet dolgozott edz�k�nt �s sportvezet�k�nt, �s munk�ja sor�n remek sz�l�kkel �s koll�g�kkal tal�lkozott. Fel kell tenn�nk a k�rd�st: elv�rhat�-e a sz�l�t�l, hogy j� sportsz�l� legyen? De lehet, hogy �gy helyes feltenni a k�rd�st: „mi�rt is v�rjuk el a sz�l�t�l, hogy j� sportsz�l� legyen?” A sz�l�k t�bbs�ge nem sportolt rendszeresen a saj�t fiatalkor�ban, �s a gyerekek t�bbs�g�vel is a testnevel� ismerteti meg a sportot, nem a sz�l�. Hogy mi a c�ljuk azzal, hogy a gyerek�k sportol? Az esetek t�bbs�g�ben ez kimer�l abban, hogy „legal�bb addig se a telefonj�t nyomkodja”. A sz�l�k t�bbs�ge nincs tiszt�ban azzal, hogy amikor a gyerek sportolni kezd, akkor a sportszem�lyis�ge is kialakul. Tov�bb…

Gyerekl�lek sportcip�ben (ment�lis napl�)		2020.02.19. 10:03
A rendk�v�l sikeres Fejben d�l el – sportpszichol�gia mindenkinek szerz�i a fiatal �s ut�np�tl�s-koroszt�lynak, illetve az �ket nevel� sz�l�knek �s edz�knek �ssze�ll�tott Gyerekl�lek sportcip�ben – Fiatalkori �s ut�np�tl�s sportpszichol�gia mindenkinek k�nyv�k mell� aj�nlj�k ezt a ment�lis napl�t sportol� fiataloknak. K�l�n ment�lis napl� a felk�sz�l�shez? Wow, ez de men�! Ma m�r term�szetes egy csom� dolog, ami r�gebben elk�pzelhetetlen volt: a technika, a m�dszerek fejl�dnek, a kor�bbi id�kn�l sokkal gyorsabb �temben. Egy dolog nem v�ltozott! Kem�ny, kitart� edz�smunka n�lk�l nem lesz senkib�l sem igazi bajnok. Az edz�s, a pihen�s, a t�pl�lkoz�s mellett roppant fontos a ment�lis er�. Ez a ment�lis napl� seg�t abban, hogy megtal�ld a kiegyens�lyozott, boldog �s sikeres sportol�shoz vezet� lelki utat. Mert hi�ba tehets�ges �s szorgalmas valaki, ha nem �rzi j�l mag�t a k�zeg�ben, vagy �ppen a d�nt� pillanatokban rosszul vagy f�lve d�nt, sok �v kem�ny munk�ja veszhet gyorsan k�rba. �s ez nem csak a fiatalokra vonatkozik! Pont ez�rt aj�nlom minden �rdekeltnek szeretettel a k�nyv mellett ezt a napl�t. Sok sikert k�v�nok minden kedves haszn�l�nak! dr. Kiss Gergely h�romszoros olimpiai bajnok v�zilabd�z�

�t fontos dolog, amit tudnod kell, ha versenyzel		2020.02.17. 09:56
Tippek ut�np�tl�s kor� sportol�k sz�m�ra. Ismerd meg a sz�modra megfelel� verseny�llapotot, tanulj az izgalomr�l! Vannak egy�ni k�l�nbs�gek – van, aki teljesen nyugodt verseny el�tt, van, aki izgul, van, aki agg�dik �s vannak, akik rosszul is vannak. Ez nem jelent semmit, csak m�sk�nt” p�rg�nk fel” a versenyekre. Tudjuk, hogy nem kellemesek az izgul�s t�netei, de sokszor hasznosak. Azonos�tsd, hogy te melyik csoportba tartozol, �s ne ijedj meg ezekt�l a tapasztalatokt�l. �n b�zik, maga biztos! Igen, tudjuk, fontos, hogy tiszt�ban legy�nk azokkal a dolgokkal, amiket m�g nem tudunk, hiszen azokra r� tudunk gy�rni �s k�pesek vagyunk fejleszteni, de ugyanolyan fontos, hogy tiszt�ban legy�nk azzal is, amit tudunk! Nem a hi�nyaid miatt fogsz gy�zni, hanem azokkal a k�pess�geiddel, amiket birtokolsz. Tov�bb…

A ment�lis f�radts�g befoly�solja a fizikai teljes�tm�nyt!		2020.02.14. 11:05
F�ggetlen att�l, hogy a sportol�k jelent�s kiognit�v �s �rzelmi terhel�st kapnak, e mellett nem elegend� mennyis�g� �s min�s�g� alv�st, a rengeteg utaz�st is �ri�si teherk�nt �lik meg, m�gsem foglalkozunk eleget a ment�lis �llapotukkal. Egy bizonyos r�tegnek ezen k�v�l meg kell felelnie a szoci�lis m�di�nak, szponzoroknak, vagy �pp v�logat�s �s a s�r�l�sek okozta aggodalmakkal kell megk�zdeni�k. N�h�ny kutat�s azt sugallja, hogy jelent�sen romlik a sportol� d�nt�shoz� k�pess�ge, �gy a sport specifikus technik�k elv�gz�se, valamint a taktikai k�pess�geik. Az alv�s mennyis�gi �s milyens�gi t�nyez�inek kontroll�l�sa, az utaz�si �temtervek, az okostelefonok �s sz�m�t�g�pes j�t�kok minimaliz�l�sa, valamint a relax�ci�s strat�gi�k elsaj�t�t�sa hasznos m�dszerek lehetnek a magas szint� ment�lis f�radts�g elker�l�s�re �s a teljes�tm�ny fokoz�s�ra. A sz�nhidr�t mint energi�t biztos�t� t�panyag, a legfontosabb a sportol�k �trendj�nek a fel�p�t�s�ben, azonban manaps�g �ri�si ellens�gk�nt kezelik. Kiemelked� szerepet van az �ll�k�pess�gi sportol�kn�l. A megfelel� sz�nhidr�t p�tl�s terhel�s alatt, 20%-al kitolja a f�rad�s idej�t. Rengeteg sportol�n�l okoz gondot a megfelel� bevitel, miut�n akaratlagosan, sz�nhidr�t szeg�ny di�t�val ki�heztetik magukat a v�konys�g �rdek�ben vagy a tests�lyuk miatt. L�tezik nem akaratlagos �heztet�s a megn�vekedett edz�sterhel�sb�l, melynek k�vetkezt�ben �tv�gytalans�g l�p fel, a sportol� nincs is tudat�ban az �hez�snek, csup�n nagy fok� f�radts�got �l meg. Rengeteg sportol� sz�mol be hossz� t�von kr�nikus f�radts�g�rz�sr�l. Ez k�nnyen orvosolhat� egy sport dietetikus �ltal �ssze�ll�tott �s optimaliz�lt �trenddel. sportorvos.hu

F�rad�s a sportban. Mi ez pontosan?		2020.02.12. 08:58
Tudjuk, hogy a f�rad�s milyen �rz�s, �s milyen k�vetkezm�nyekkel j�r a teljes�tm�ny�nkre. A ment�lis f�radts�g azonban a sporttudom�ny olyan ter�lete, amely sokkal kev�sb� ismert, de ennek ellen�re egyre nagyobb figyelmet kap. A ment�lis f�radts�got olyan pszicho biol�giai �llapotnak kell tekinteni, amely hosszan tart� kognit�v aktivit�s okoz; a szellemi f�fardts�g fokoz�d� szubjekt�v �rz�sei, cs�kkent kognit�v teljes�tm�ny �s �lettani v�ltoz�sok miatt hosszan tart�, kih�v�st jelent� kognit�v feladatok ut�n. Ha a sport �s a f�radts�g kapcsolat�r�l van sz� besz�lhet�nk agyk�rgi f�rad�sr�l, amikor a k�zponti idegrendszer�nk f�rad el, ez nem igaz�n lehet akudt, az �veken �t a sportol�ra nehezed� k�l�nb�z� terhel�sek eredm�nye. Lehet sz� helyi f�rad�sr�l, p�ld�ul amikor a sportol� m�r nem tud t�bb fekv�t�maszt csin�lni vagy guggolni, mert az adott izom f�radt el. Illetve �ltal�nos f�rad�sr�l, amit mind j�l ismer�nk egy neh�z nap ut�n, legy�nk sportol�k avagy sem. A sportol� besz�molhat fizikai �s ment�lis kimer�l�sr�l egyar�nt. �gy �rezheti, hogy b�r fizikai szempontb�l megfelel�en edzett �s fitt, azonban a stressz, az utaz�s vagy a kognit�v terhel�s miatt ment�lisan nagyon rossz �llapotban van. sportorvos.hu

Lapszemle: RITMIKUS GIMNASZTIKA: A VIL�G LEGJOBBJAIVAL K�SZ�LNEK PIGNICZKI�K		2020.02.10. 09:57
T�znapos edz�t�borban vesznek r�szt Jap�nban a magyar ritmikus gimnasztika v�logatott tagjai, k�z�tt�k Pigniczki Fanni is, aki m�g es�lyes lehet az olimpiai kv�taszerz�sre. A Magyar Olimpiai Bizotts�g �s a Jap�n Olimpiai Bizotts�g k�z�s egy�ttm�k�d�s�nek k�sz�nhet�en j�hetett l�tre ez a felk�sz�l�st seg�t� edz�t�bor. Deutsch-Lazs�nyi Erika, a Magyar Ritmikus Gimnasztika Sz�vets�g Technikai Bizotts�g�nak eln�ke arr�l t�j�koztatott, hogy a t�vol-keleti orsz�gba m�g az olimpiai ciklus elej�n, azaz a 2017-ben eredm�nyeik �s �letkoruk alapj�n meghat�rozott olimpiai v�logatott tagjai k�z�l a jelenleg akt�v sportol�k - t�bbek k�z�tt az olimpiai kv�t�ra is es�lyes Pigniczki Fanni - utaznak. A v�logatott febru�r 7-�n indul a Tochigi tartom�nyban tal�lhat� Ojama v�ros�ba, ahol n�h�ny napig a vil�g �lvonal�ba tartoz� jap�n v�logatottal is egy�tt k�sz�lnek a mieink. matsz.hu

T�LI VITALIZ�L�S		2020.02.07. 10:57
A t�li h�napokban hogyan t�lts�k fel szervezet�nket �leter�vel, hogy ne legy�nk f�radtak, kimer�ltek, �s j�l m�k�djenek a sejtjeink? A tartal�k rakt�rakat tudatosan folyamatosan tudjuk felt�lteni. Ez azt jelenti, hogy az �sszes szervrendszer k�l�nf�le t�panyagig�ny�t ki tudjuk el�g�teni. Egyr�szr�l a vitaminokkal, amit szinte m�r mindenki tud. Azonban, ha a term�szetes bevitelre t�reksz�nk, a szervezetnek kevesebb energi�t kell ford�tani a be�p�t�sre. Az ismert citrusokon k�v�l a s�t�t�k, c�kla, s�rgar�pa, hagym�k, k�posztaf�l�k, zeller, sz�raz h�velyesek, magok, hidegen sajtolt nyers olajok, teljes ki�rl�s� gabon�k szint�n hozz�j�rulnak a vit�lanyagok felt�lt�s�hez. Kiemelked� a savany� k�poszta �s a leve a magas C-vitamin tartalm�val �s probiotikus hat�s�val. A vitaminok v�zben vagy zs�rban old�dnak. A zs�rban old�d� vitaminokn�l figyeln�nk kell a zsirad�k bevitel�re is. A zs�rsavak jelent�s�ge: Mennyi zsirad�kot fogyasszunk, �s milyen ar�nyban? Az omega 3 �s omega 6 tel�tettlen zs�rsavak ar�nya nagyon fontos. Az ide�lis ar�ny 1:3 lenne, azonban a felm�r�sek szerint a lakoss�g 75%-n�l 1:15 az ar�ny! L�tezik zs�rsav teszt, ami mindenki sz�m�ra el�rhet�, egy ujjbegyb�l vett v�rcseppb�l 13 f�le zs�rsav szintj�t mutatja ki. Min�l messzebb vagyunk az ide�lis ar�nyt�l, ann�l t�volabb vagyunk az eg�szs�g�nkt�l. Az omega3 zs�rsavak fontos szerepet j�tszanak az immuner�s�t�sben, a hormonh�ztart�sban, az idegrendszer m�k�d�s�ben, a sz�v- �s �rrendszer m�k�d�s�ben. Minden sejtmembr�n fontos alkot� eleme, a sejtanyagcsere szab�lyoz�s�t befoly�solj�k. Nem csak a sejtek flexibilit�s�t adj�k, hanem a test�nk minden r�sz�n�l meghat�roz� szerepet j�tszanak. Az omega 3 zs�rsavak: az EPA (eikozapenta�nsav) �s DHA (dokozahexa�nsav) nagy mennyis�gban a halakban vannak jelen. Ennek p�tl�sa a t�li h�napokban is k�v�natos lenne. Javasolt a halolaj kivonatok alkalmaz�sa, amivel a megfelel� mennyis�get be tudjuk vinni a szervezetbe, hogy a sz�v, az agy, az immunrendszer, az izmok, az �z�letek, a k�t�sz�vetek, megfelel�en m�k�djenek. M�r el�rhet�ek az AquaCelle lipidalap� technol�gi�val k�sz�lt term�kek, amiknek nincs hal�z�k, amit sokan nem kedvelnek. Fontos az aminosavak (feh�rj�k) bevitele. A n�v�nyekben komplex aminosavak vannak. P�ld�ul: sz�ja, b�za, kendermag, lenmag, csicseribors�, �desv�zi alg�k. A n�v�nyi feh�rj�k nincsenek tel�tett zs�rokhoz k�tve, mint az �llati eredet� feh�rj�k sok esetben. Az �sv�nyi anyagok, nyomelemek a sejtjeink �p�t�k�vei. T�bb sz�z elemr�l van sz�, az enzimek, hormonok, �s minden sejt alkot� r�szei. A z�lds�gek, gy�m�lcs�k, gabon�k m�s-m�s �s sokf�le oldott �sv�nyi anyagot tartalmaznak, ez�rt t�pl�lkozzunk v�ltozatosan. Min�l t�bbf�le alapanyagot haszn�lunk, ann�l t�bbf�le �sv�nyt vesz�nk magunkhoz. Az enzimek olyan biok�miai csavarok, amik a szervezetben v�gbemen� folyamatokat kataliz�lnak, vagy m�sk�ppen befoly�solnak. A szervezet�nk egyetlen gy�gy�t� ereje az anyagcsereenzimek. Az enzimeket is folyamatosan p�tolni kell. Az em�szt�shez sz�ks�ges em�szt�enzimekkel sokat tudunk sp�rolni, ha sok nyers z�lds�get, gy�m�lcs�t esz�nk, mert ezekben vannak az el�em�szt� enzimek. Az enzimek h��rz�kenyek, 40 fokon elbomlanak, ez�rt lenne aj�nlatos nyers �teleket enni. ujpest.hu

RITMIKUS GIMNASZTIKA: JAP�NBAN K�SZ�L AZ �J ID�NYRE A MAGYAR V�LOGATOTT		2020.02.05. 10:54
M�jus 21-24. k�z�tt rendezik Ukrajn�ban az olimpiai kvalifik�ci�s ritmikus gimnasztika Eur�pa-bajnoks�got, ami igen fontos �llom�sa az idei versenynapt�rnak. Azok a versenyz�k, akik m�g nem rendelkeznek toki�i kv�t�val, m�r csak ezen a versenyen, vagy a vil�gkup�ban szerezhetnek olimpiai indul�si jogot, �gy az eg�szen biztosnak t�nik, hogy pokolian er�s mez�ny gy�lik majd �ssze tavasszal Kijevben. Az orsz�gos bajnoks�got m�g a kontinenstorna el�tt, m�jus 16-17-�n rendezi meg a Magyar Torna Sz�vets�g, ez�rt a versenyz�k m�r most elkezdt�k a felk�sz�l�st. A magyar v�logatott keret r�ad�sul igen pazar k�r�lm�nyek k�z�tt kezdheti meg az alapoz�st: a csapat a Magyar Olimpiai Bizotts�g, a jap�n Tochigi prefektus, valamint a Magyar Ritmikus Gimnasztika Sz�vets�g szervez�s�ben febru�r 7-e �s 18-a k�z�tt Jap�nban edz�t�borozik. sportfaktor.hu

A 2020-as �v sportol�ja g�l�n a ritmikus gimnasztika is f�szerepet kapott		2020.02.03. 10:53