Advent els� vas�rnapja j�n		2019.11.27. 09:19
Az advent a v�rakoz�s id�szaka, amely a kar�csony el�tti n�gy hetet �leli fel. A kar�csony napja, vagyis december 25. el�tti negyedik vas�rnapon indul, d�tuma mindig november 27. �s december 3. k�z� esik. Az advent - vagy r�giesen �dvent - sz� elj�vetelt jelent, amely kereszt�ny olvasatban az �r elj�vetel�t jelzi: erre ir�nyul a n�gy vas�rnapon �t tart� v�rakoz�s. E napokon h�tr�l h�tre meggy�jtunk egy-egy �jabb gyerty�t az adventi koszor�n. Id�n k�nny� megjegyezni az �nnepk�r kezdet�nek idej�t, hiszen 2019-ben advent els� vas�rnapja december 1-j�re esik. femina.hu

14 orsz�g versenyz�i a budapesti kopog�s Eb-n!		2019.11.25. 10:15
Hatalmas csat�kat �g�r a nevez�si lista a h�tv�gi, Budapesten megrendez�sre ker�l� kopog�s Eur�pa-bajnoks�gon. M�r biztos, hogy november 30-�n, szombaton �s december 1-j�n, vas�rnap 14 orsz�g t�bb mint 70 versenyz�je k�zd majd az �budai High Life Sport asztalitenisz-term�ben. A 100 ezer doll�r �sszd�jaz�s�, 2020-as londoni kopog�s vil�gbajnoks�gra kiad� n�gy kv�t��rt. A magyarok es�lyeit n�veli, hogy a mez�nyben az Eb-c�mv�d� Zakar Krist�f is ott lesz, �s London paralimpiai bajnoka, P�los P�ter is harcba sz�ll a v�gs� gy�zelem�rt, valamint a Donic asztalitenisz-vil�gm�rka aj�nd�kai�rt. M�r sokan tudj�k, hogy az asztalitenisz kopog�s v�lfaj�ban smirgliszer� anyaggal bor�tott �t�kkel j�tszanak a versenyz�k, a r�gi id�k pingpongj�t id�zve. De csak id�zve, mert a sport�g fejl�d�se a kopog�s j�t�kra is kiad�s hat�ssal volt, l�tv�nyos labdamenetekben, kem�ny �t�sekben nincs hi�ny. A magyaroknak nem lesz k�nny� dolguk, ha itthon akarj�k tartani a bajnoki c�met, mert erre most komoly riv�lisok is �h�toznak. Nagyon er�s csapattal �rkeznek az oroszok, a lengyelek, a n�metek, �s bizony a brit, spanyol, szlov�k, rom�n, cseh, szerb vagy �ppen holland j�t�kosok is k�nnyen bekopogtathatnak a vb-r�szv�teli kv�t�t jelent� els� n�gy hely valamelyik�re. KOPOG�S EUR�PA-BAJNOKS�G, BUDAPEST Helysz�n: High Life Sport (1037 Budapest, Nagymih�ly u. 1.) moatsz.hu

A sportorvos tan�csai sz�l�knek, gyermekeknek, edz�knek		2019.11.22. 08:32
A gyermekek t�retlen testi-lelki, szellemi fejl�d�s�hez elengedhetetlen a rendszeres mozg�s, sportol�s. El�nyei nem csup�n a fiatal szervezet eg�szs�ges fejl�d�s�nek biztos�t�s�ban, valamennyi szerv �s szervrendszer – l�gz�s, v�rkering�s, anyagcsere, mozgat�rendszer – optim�lis m�k�d�s�ben, de a k�rnyezeti, vagy egy�b okok miatt l�trej�v� stresszek k�nnyebb elvisel�s�ben, kedvez�bb szoci�lis  beilleszked�sben �s egy eg�szs�ges �nbizalom kialakul�s�ban is megmutatkoznak. Tov�bb…

Tudatos sportol�i magatart�s		2019.11.20. 10:24
"A hossz� t�v�, s�r�l�sekt�l mentes sportkarrierhez elengedhetetlen a gyermekek tudatos sportol�i magatart�sa ...". R�szletesen a GYERMEKSPORT k�nyvben: https://sportorvos.hu/gyermeksport-konyv/

J�n a Halott P�nz h�zi bajnoks�ga?		2019.11.18. 10:00
A Decathlon id�n is megrendezte a Fair Play Napot, amely keret�n bel�l n�pszer� magyar zenekarok tagjaival lehetett pingpongozni. A sportban alap, hogy mindig a fair play szerint j�tszunk. Ak�r egy komoly t�tmeccs a versenysportban, egy h�ziverseny a suliban, vagy csak egy kis grundfoci, tenisz, vagy bowlingoz�s a haverokkal – mindig tiszteletben tartjuk az ellenfelet. Ezt jelenti, ezt k�v�nja meg a fair play. A zen�szek abb�l �lnek, hogy alkotnak, dalokat �rnak, albumokat k�sz�tenek, koncerteznek… �s mindezzel �r�met okoznak nek�nk, rajong�knak. Akkor �rv�nyes�l a Fair Play, ha mindenki megkapja, amit szeretne, �s ami j�r neki: a rajong�k �jabb �s �jabb dalokat hallhatnak, a zen�szek pedig j�vedelemhez jutnak, �gy meg tudnak �lni a zen�l�sb�l. Tov�bb…

RITMIKUS GIMNASZTIKA: K�TNAPOS VIADALLAL Z�RUL AZ �V		2019.11.15. 09:57
T�r�kb�linton tartj�k a ritmikus gimnasztik�z�k idei utols� hazai megm�rettet�s�t, az egy�ttes k�ziszer-csapatok orsz�gos bajnoks�g�t. A k�tnapos viadal els� versenynapj�n, november 16-�n szombaton a m�sodoszt�ly, 17-�n pedig az els�oszt�ly l�p sz�nyegre. A hivatalos programterv szerint mindk�t napon reggel 8:00 �r�t�l kezd�dnek a versenyek, �s a gyermekekt�l eg�szen a feln�ttekig minden koroszt�ly szerepel majd. Tart�czki Zsuzsanna, a Magyar Ritmikus Gimnasztika Sz�vets�g f�titk�r�nak t�j�koztat�sa szerint az ob-n az �sszes els�- �s m�sodoszt�ly� versenyz�t felvonultat� egyes�let k�pviselteti mag�t. Csak�gy, mint a Magyar Kup�n az MRGSZ ez�ttal is lehet�s�get biztos�t a v�logatott sportol�knak arra, hogy nem v�logatottk�nt, hanem egy k�z�s csapatk�nt induljanak a megm�rettet�sen. A feln�tt egy�ttest az el�zetes program szerint vas�rnap 09:45 �r�t�l, m�g a junior k�ziszer-csapat tagjait 12:45 �r�t�l l�thatj�k az �rdekl�d�k. Tart�czki Zsuzsanna, MRGSZ-f�titk�r: L�tv�nyos verseny lesz, hiszen az egy�ni versennyel ellent�tben itt �t versenyz� �ll a sz�nyegen, ez�rt itt nagy hangs�lyt kap a csapattagok k�zti dinamika, valamint a kivitel is. A l�nyoknak a begyakorolt koreogr�fia mellett egym�sra is figyelni kell. Biztosan remek z�r�sa lesz a 2019-es esztend�nek. matsz.hu

�szi immuner�s�t�s - Hogyan k�sz�lj�nk fel a hidegebb h�napokra? III. r�sz		2019.11.13. 08:25
A megfelel� t�pl�lkoz�s mellett nagyon fontos a mozg�s. S�t�ljunk sokat a friss leveg�n, tegy�nk egy-egy t�r�t a k�zeli hegyekben, erd�kben. T�r�ink sor�n felfedezhetj�k az �szi term�szet csod�it, gy�jthet�nk csipkebogy�t, mad�rberkeny�t, bodzabogy�t, k�k�nyt, somot. Test�nk-lelk�nk-szellem�nk felfriss�l egy-egy �szi erd�ben tett s�ta ut�n. Nem szabad megfeledtkezn�nk a megfelel� mennyis�g� �s min�s�g� pihen�sr�l, alv�sr�l sem. H�l�szob�nkban ne legyen meleg, legyen j� a leveg�, lehet�leg term�szetes anyagb�l k�sz�lt �gynem�t haszn�ljunk. T�rekedj�nk arra, hogy min�l kor�bban lefek�dj�nk, hiszen �lettani szempontb�l az igaz�n pihentet�, �rt�kes alv�s �jf�l el�tt t�rt�nik. Az �sz a megnyugv�s, le�ll�s �vszaka. Pr�b�ljuk felvenni a term�szet �si ritmus�t, az �l�nk, ny�zsg� ny�rb�l engedj�k �t magunkat a csendes id�szaknak. A korai s�t�ted�s, a k�sei napkelt�k, mind erre sarkallnak, vegy�k ezt �szre, engedj�nk a term�szet erej�nek, lass�tsunk. Ez �gy term�szetes, mi�ta ember az ember, de sajnos a mai rohan�, �lland�an pezsg� vil�gban hajlamosak vagyunk ezt elfelejteni. Ez is sz�mos betegs�g okoz�ja lehet. Az �sz a maga nyugalm�val, sz�norgi�ival pr�b�l cs�b�tgatni, seg�t felk�sz�lni a hossz�, s�t�t h�napokra. Az �vszakhoz igazod� megfelel� �letritmus, a harm�nia k�ls� �s bels� k�rnyezet�nkkel, testi-lelki-szellemi kiegyens�lyozotts�got, nyitott, eg�szs�ges embert eredm�nyez. dimenzio.net

�szi immuner�s�t�s - Hogyan k�sz�lj�nk fel a hidegebb h�napokra? II. r�sz		2019.11.11. 08:23
Ebben az id�szakban is fontos a megfelel� mennyis�g� folyad�k bevitele. Fogyasszunk �sv�nyvizet, forr�svizet, z�ld te�t, gy�gyte�kat. Az egyre h�v�sebb id�szakban j�l esik a csipkebogy�b�l, bodz�b�l, homokt�vis bogy�b�l �s lev�lb�l, citromf�b�l, borsment�b�l k�sz�tett tea. Ha nem tudjuk �zes�t�s n�lk�l meginni, lehet�leg m�zet haszn�ljunk az �des�t�shez. A m�z rendk�v�l gazdag �sv�nyi anyagokban, aminosavakban, vitaminokban, nyomelemekben, enn�l fogva j� szolg�latot tesz immunrendszer�nk v�delm�ben. Ker�lj�n �trend�nkbe sok savany�tott tejterm�k, ezek �l�fl�r�i nagyon kedvez� hat�ssal vannak b�lrendszer�nkre. A t�pl�l�k-kieg�sz�t�k, immuner�s�t�k szed�s�r�l sem kell lemondani, de nem mindegy, mit-mivel szed�nk egy�tt. Az egyes szerek alkalmaz�sa el�tt c�lszer� szakemberrel konzult�lni. Arra is figyelemmel kell lenni, milyen megl�v�, esetleg kr�nikus betegs�g�nk van, milyen gy�gyszereket szed�nk. K�nnyen el�fordulhat, hogy �rtalmatlannak v�lt t�pl�l�k-kieg�sz�t� �s a szedett gy�gyszer k�z�tt nemk�v�natos k�lcs�nhat�s l�p fel, ami s�lyos k�vetkezm�nyekkel j�rhat. Szakembert�l v�laszt kaphatunk arra is, hogy mely anyagok seg�tik, illetve g�tolj�k egym�s felsz�v�d�s�t, milyen mell�khat�sokkal sz�molhatunk, az egyes szereknek milyen ellenjavallatai vannak! dimenzio.net

�szi immuner�s�t�s - Hogyan k�sz�lj�nk fel a hidegebb h�napokra? I. r�sz		2019.11.08. 08:18
M�g �lvezhetj�k az utols� napsugarakat, a friss gy�m�lcs�ket, z�lds�geket a kertben, de a h�v�s, k�d�s hajnalok �s est�k m�r jelzik az �sz k�zeledt�t. Sokak sz�m�ra az �sz egyet jelent a megf�z�sos, influenz�s megbeteged�sek kezdet�vel, amib�l azt�n tavaszig ki sem l�balnak. Immunrendszer�nk megfelel� �llapota a biztos�t�k arra, hogy betegs�g n�lk�l tudjuk �tv�szelni a f�z�s, s�t�t, hideg h�napokat. Mit tehet�nk annak �rdek�ben, hogy az �sz �s t�l ne a betegs�gekr�l sz�ljon? Szerencs�s esetben ny�ron siker�lt felt�lteni vitaminrakt�rainkat, ezzel megalapozhatjuk a betegs�gek kiv�d�s�t. "T�pl�l�kod legyen orvoss�god" - mondta Hippokrat�sz �s ennek a mond�snak napjainkban egyre nagyobb a jelent�s�ge. Mivel immunrendszer�nk 70%-a a beleinkben lakik, javar�szt att�l f�gg �llapota, hogy mit esz�nk. Amit megesz�nk, ami beker�l a szervezet�nkbe, csak abb�l tudunk �p�tkezni, az hat�rozza meg eg�szs�gi �llapotunkat. Megfelel� t�pl�lkoz�ssal fenntarthat� a szervezet sav-b�zis egyens�lya, ez m�r maga a f�l eg�szs�g. T�rekedj�nk az �rt�kes t�pl�l�kok fogyaszt�s�ra, sok friss, az �vszaknak megfelel� z�lds�g, gy�m�lcs szerepeljen �trend�nkben. A magas vitamin-�s �sv�nyianyagtartalm� savany� k�poszta, c�kla, gy�k�rz�lds�gek, alma, k�rte, s�t�t�k az �sz legkedveltebb �telei k�z� tartoznak. B�tor�tok mindenkit a kivi, citrom, grapefruit �s narancs fogyaszt�s�ra, kiemelked�en magas C-vitamin tartalmuk miatt. Fogyasszunk min�l t�bb, lehet�leg friss f�szern�v�nyt (ez t�len is megoldhat�, hiszen ak�r a konyhaablakban termeszthet�k), sov�ny h�sokat, hidegen sajtolt olajokat, cs�r�kat, teljes ki�rl�s� lisztb�l k�sz�lt term�keket, aszalt gy�m�lcs�ket, olajos magvakat, h�velyesekb�l k�sz�lt leveseket, f�zel�keket, p�st�tomokat. A kinti hideg er�s�d�s�vel egyre jobban k�v�njuk a meleg leveseket, a meleg�t� hat�s� �teleket. Haszn�ljunk gy�mb�rt, fah�jat, szegf�szeget, ezek kiv�l�, meleg�t�hat�s� f�szerek �s hat�anyag tartalmukn�l fogva a b�lrendszeren kereszt�l immunrendszer�nket is stimul�lj�k. dimenzio.net

Hogyan p�toljuk �sszel a vitaminokat?		2019.11.06. 11:12
Itt az ideje, hogy felt�lts�k vitaminrakt�rainkat a hidegebb id�kre. A piacon m�g �sszel is b�ven kaphatunk olyan id�nyz�lds�geket �s -gy�m�lcs�ket, amelyekb�l sz�nes �s vitamind�s �teleket k�sz�thet�nk. 1. S�rgar�pa egy vitaminbomba A s�rgar�pa igen gazdag b�ta-karotinban, amely - a szervezetben A-vitaminn� alakulva - a szem �s a b�r eg�szs�g�hez sz�ks�ges, valamint �lelmi rostokban, ami j� hat�ssal lehet a v�r koleszterin-tartalm�ra �s a b�lrendszer m�k�d�s�re. 2. A szilva az �sz sl�gere Ha szeretn�nk felv�rtezni szervezet�nket megf�z�s ellen a t�lre, akkor �sszel pakoljuk meg a bev�s�rl�kosarunkat finom, �rett szilv�val! A benne tal�lhat� vitaminok �s �sv�nyi anyagok - �gy mint B1-, B2-, C-vitamin valamint b�ta-karotin, k�lium, kalcium, foszfor �s magn�zium - jav�tj�k azimmunrendszerellen�ll� k�pess�g�t, v�denek a sz�v- �s �rrendszeri megbeteged�sekt�l, �lelmi rostjai pedig kiv�l�an alkalmasak a b�lrendszer �tmozgat�s�ra. 3. K�rte is �rt�kes t�panyag A k�rte - a legt�bb friss gy�m�lcsh�z hasonl�an - �rt�kes antioxid�ns n�v�nyi hat�anyagot, C-vitamint tartalmaz, de m�s v�d� hat�s� �sszetev� is b�ven tal�lhat� benne. Rendk�v�l gazdag rostokban, k�liumban �s magn�ziumban. Mindezek mellett rengeteg finom recept alapja! 4. S�t�t�k is sokoldal� A s�rgar�p�hoz hasonl�an a s�t�t�k is rengeteg karotint tartalmaz. Az el�z� p�ld�khoz hasonl�an ez a z�lds�g sem sz�k�lk�dik kalciumban, cinkben, mang�nban, de m�g r�zben sem! Sz�mtalan m�don (leves, k�ret, desszert) elk�sz�thet� nyersanyagunk, az �szi-t�li id�szak fontos vitamin- �s �sv�nyi anyag forr�sa. +1. Di� A z�lds�gek �s gy�m�lcs�k mellett �rdemes k�l�nb�z� olajos magvakb�l is hetente t�bbsz�r maximum egy mar�knyit fogyasztani, �s ha m�r di� szezon van, akkor l�ssuk, mi mindent tartalmaz! �sv�nyi anyagok k�z�l szuper forr�sa lehet a kalciumnak, magn�ziumnak, mang�nnak �s a vasnak. hazipatika.com

Asztalitenisz lapszemle - Sorsoltak a 2021-es csapat Eb-re		2019.11.04. 09:01
N�i v�logatottunk Sv�dorsz�ggal �s Szlov�ki�val, a f�rficsapatunk Finnorsz�ggal �s Sk�ci�val ker�lt egy csoportba a 2021-es csapat Eur�pa-bajnoks�g selejtez�j�ben. Luxemburgban tartott�k meg a 2021-es kolozsv�ri csapat Eur�pa-bajnoks�g selejtez�j�nek sorsol�s�t, amelyben a c�mv�d� rom�n n�i csapat k�t tagja, Elizabeta Samara �s Adina Diaconu seg�dkezett. Az idei Eur�pa-bajnoks�g eredm�nyei alapj�n n�i egy�ttes�nk az A-oszt�lyba ker�lt, annak is a 3. csoportj�ba, a sv�dek �s a szlov�kok mell�. Itt a csapatok oda-vissza v�g�s rendszerben j�tszanak egym�ssal, az els� m�rk�z�st 2020. okt�ber 13-�n rendezik. A csoportb�l az els� kett� k�zvetlen�l kijut a 2021-es Eb-re, a harmadik a selejtez� m�sodik szakasz�ban teheti ezt meg. A f�rfiv�logatottunkat a B-oszt�lyba sorolt�k, ahol a finnekkel �s a sk�tokkal k�zd meg a tov�bbjut�st jelent� k�t hely�rt a 2020. okt�ber 17-18-i h�tv�g�n. Mindegyik csapat egyszer j�tszik a m�sik kett�vel. A B-oszt�ly csoportels�i �s csoportm�sodikjai az A-oszt�ly csoportharmadikjaival kieg�sz�lve folytatj�k a selejtez� m�sodik szakasz�ban. Innen a csoportok els� �s m�sodik helyezettjei jutnak ki az Eb-re, ahol 24-24 f�rfi �s n�i csapat vesz majd r�szt. A c�mv�d� n�met �s rom�n v�logatottnak nem kell selejtez�t j�tszania. moatsz.hu

Eml�kezz�nk szeretteinkre		2019.11.01. 08:08