H�tv�g�n �jpesti V�rosnapok!		2018.08.31. 14:18
Tal�n az eddigi leger�sebb programfelhozatallal v�rj�k az �rdekl�d�ket a 2018-as V�rosnapokon. Eddig azonban csak a sz�npadi programokr�l �rtunk, de a zene �s a buli mellett m�g rengeteg minden v�rja a Szent Istv�n t�rre l�togat�kat. Sokan az ev�s-iv�s r�sz�t szeretik jobban egy ilyen rendezv�nynek, azonban aki egy kis mozg�sra v�gyna, az sem fog semmiben hi�nyt szenvedni. L�ssuk, mik a lehet�s�gek! Sport- �s �gyess�gi feladatok 10 pr�b�n kereszt�l: horg�szat, kapura r�g�s, evez�s ergom�ter,fekv�t�masz, hulahoppkarik�z�s, koordin�ci�sl�tra, ugr�l�k�telez�s, m�rleg�ll�s, hanyattfekv�sb�l fel�l�s, m�sz�fal, l�bbal hajt�s retr� aut�k ovisoknak. Ezen k�v�l: asztalitenisz, csocs�, teke, sz�m�t�g�pes ker�kp�ros verseny, �ri�s sakk, �ri�s malom, �ri�s am�ba. ujpest.hu

Eddig verj�k a legut�bbi vb-k h�zigazd�it		2018.08.29. 14:13
A Nemzetk�zi Asztalitenisz-sz�vets�g (ITTF) augusztus 21-�n tartotta eddigi legfontosabb �s leg�tfog�bb helysz�ni ellen�rz� szeml�j�t a 2019-es budapesti vil�gbajnoks�ggal kapcsolatban. A szervezet k�pvisel�i t�bb mint el�gedettek voltak a tapasztaltakkal. Az inspekci�n k�pviseltette mag�t a j�v� �vi vil�gbajnoks�g szervez�s�ben r�szt vev� minden fontosabb egys�g, szervezet. Jelen volt Kulcs�r Kriszti�n is, aki elmondta, mi�rt fontos a szerepe az ilyen t�rgyal�sokon. „Az ilyen besz�lget�seken amiatt �rt�kel�dik fel a Magyar Olimpiai Bizotts�g �s ez�ltal az �n szerepem, mert bizony�tani tudjuk, hogy ez az esem�ny nemcsak a Magyar Asztalitenisz Sz�vets�gnek fontos, hanem a magyar olimpiai mozgalomnak �s a magyar korm�nynak is – nyilatkozta a MOB eln�ke. – Ilyenkor biztos�tani tudjuk a nemzetk�zi sz�vets�g vezet�it arr�l, hogy az a min�s�g, kontroll �s figyelem meglesz az esem�ny m�g�tt, amely nekik fontos." moatsz.hu

Sikeres Gr�cia Kupa 2018-ban is!		2018.08.27. 14:09

Asztalitenisz - k�zelg� program		2018.08.23. 15:49

M�sodfok� h�s�griaszt�st rendelt el az orsz�gos tisztif�orvos		2018.08.21. 15:45
A legfrissebb meteorol�giai el�rejelz�seket, illetve az EMMI Kl�mav�ltoz�s �s K�rnyezeti Eg�szs�ghat�s Elemz� Oszt�ly szakmai javaslat�t figyelembe v�ve az Orsz�gos Tisztif�orvosi Feladatok�rt Felel�s Helyettes �llamtitk�rs�g 2018. augusztus 21-�n 12 �r�t�l m�sodfok� h�s�griaszt�st rendelt el. A h�s�griad� v�rhat�an augusztus 23-�n �jf�lig lesz �rv�nyben. Az �llamtitk�rs�g lev�lben �rtes�tette a megyei korm�nymegb�zottakat a h�s�griad�r�l, egy�ttal k�rte, hogy az illet�kess�gi ter�let�k�n m�k�d� eg�szs�g�gyi szolg�ltat�kat �s megyei v�delmi bizotts�gokat is t�j�koztass�k. Jelenleg tov�bbi int�zked�sekre nincs sz�ks�g. kormany.hu

XVII. Gr�cia Kupa!		2018.08.21. 15:36
XVII. Gr�cia nemzetk�zi ritmikus gimnasztika kupa Helysz�n: 1188 Budapest, Kisfaludy utca 33/C. (Pestszentimrei Sportkast�ly) Id�pont: 2018.08.25-26. A versenyen r�szt vesz - t�bbek k�z�tt - Salome Pazhava, t�bbsz�r�s Eur�pa-bajnok �s vil�gkupa dobog�s versenyz�, illetve emeli a program f�ny�t az Amerikai Egyes�lt �llamok sz�vets�gi edz�je, Olena Vitrychenko, olimpiai bronz�rmes  (1996 Atlanta) �s t�bbsz�r�s vil�gbajnok torn�sz.

Stretching – ny�jt�s – alapgyakorlatok		2018.08.17. 12:18
K�t m�dj�t lehet megk�l�nb�ztetni, van akt�v �s passz�v ny�jt�s. Az akt�v ny�jt�s r�vid mozg�sokb�l, sz�kdel�sekb�l �ll. A passz�v streching lass�, kitartott fesz�t�ssel jellemezhet�, amely n�h�ny m�sodpercig (max. 15 mp) tart. Ahogyan az izom ny�lik, �gy n�velhet� a ny�jt�s ereje �s a mozdulat m�lys�ge. T�rekedni kell arra, hogy az izomzat soha ne f�jjon. Ha ny�jt�s sor�n figyelj�k a l�gz�s�nk �tem�t, akkor a gyakorlatsor �s a regener�ci�s hat�s fokozottabb lesz. A mozg�s el�tti streching az izomzat rugalmass�g�t fokozza, ez�ltal seg�t az esetlegese s�r�l�sek kiv�d�s�ben. A sportol�s ut�n v�gzett streching az�rt hat�konyabb, mert ekkor az izmok v�rell�t�sa jobb, h�m�rs�klete magasabb. A ny�jt�s nagyon l�nyeges r�sze az edz�sprogramnak, mivel a test regener�ci�j�t gyors�tja. Gondoljunk arra, hogy mi t�rt�nik, ha egy kiad�s hasizom gyakorlatsorozat ut�n fel�llunk. Akarva akaratlanul el�re g�rnyed�nk, mivel a hasfal izmai megr�vid�lnek. �ltal�ban minden ig�nybe vett izomcsoport az �sszeh�z�d�sok sor�n kiss� megr�vid�l. Ez�rt l�nyeges, hogy miut�n v�gezt�nk a levezet�ssel, a r�vid�lt izmokat ny�jtsuk ki. sportorvos.hu

Ha m�r tombol a ny�r, l�ssuk hogyan hat az �sz�s a szervezetre?		2018.08.15. 12:14
Ak�rcsak a fut�s vagy a ker�kp�roz�s, az �sz�s sem k�thet� nemhez, �letkorhoz, edzetts�gi �llapothoz. Az �sz�s az egyetlen sport�g, amely l�gz�sszab�lyoz�sra k�nyszer�t. A ritmusos temp�z�s, a v�zbe mer�l�s, majd kiemelked�s �s l�gv�tel v�ltakoz�sa r�v�n a l�gz�szerv igen nagy tr�ningnek van kit�ve. De nem csak a l�gz�rendszer lend�l m�k�d�sbe, hanem szinte az �sszes izom is. Ellent�tben a ker�kp�roz�ssal, az �sz�s sor�n a fels� �s als� testf�lre egyforma munka h�rul. Alapvet�en dinamikus, izot�ni�s terhel�sr�l van sz�, de term�szetesen ahhoz, hogy a test sz�pen r�fek�dj�n a v�zre �s ne s�llyedjen le bizonyos r�sze, megfelel� izomt�nusra, a tart�izmok munk�j�ra van sz�ks�g. Gondoljunk a h�t- �s hasizomzatra: a gyors�sz�s karcsap�sainak kivitelez�s�hez a t�rzsnek egyenesnek kell maradnia, ehhez pedig a megfesz�tett has, cs�p�, comb, h�t j�rul hozz�. Tov�bb…

Ny�ron is v�runk!		2018.08.13. 12:06
A ny�r folyam�n sem �ll meg az �let, ha a sportr�l van sz�, t�bbf�le ter�leten is szeretettel v�rnak szolg�ltat�saink! KONDITEREM: 550Ft/alkalom, 10 alkalmas b�rlet:3300 Ft/45 nap, Havi b�rlet:5500Ft, Di�kkedvezm�ny:20% ASZTALITENISZ: Asztalb�rl�s:600Ft/f�/�ra, di�kkedvezm�ny:15%, Havi b�rletek: 12 alkalmas:4500Ft/h�, 16 alkalmas:5600Ft/h�, 20 alkalmas:7000Ft/h�, 30 alkalmas:9500Ft/45 nap, di�kkedvezm�ny:15%, SE tagok tagd�j:18 �ves korig: 5000Ft/h�, feln�tt:6000Ft/h� LIMES CSARNOK-FOCIP�LYA: P�lyab�rl�s: 8500 Ft/ �ra h�tk�znap, 6500Ft/�ra h�tv�g�n, Sz�let�snapra �s egy�b rendezv�nyre: 8500 Ft/ �ra FALLABDA: 2000Ft/�ra, �t�b�rl�s:300 Ft

Indul a szezon - magn�zium �s p�tl�sa		2018.08.08. 08:31
A magn�zium egy olyan �sv�nyi anyag, amely n�lk�l�zhetetlen az �lettani folyamatok fenntart�s�hoz. A csontok szil�rd v�z�t alkotja, emellett az anyagcser�ben, valamint az idegrendszeri- �s izomm�k�d�sben els�dleges szerepet j�tszik. A cikkben �sszehasonl�tjuk n�h�ny k�sz�tm�ny magn�zium-ion tartalm�t! Egy olyan �sv�nyi anyagr�l van sz�, amely n�lk�l nem tudunk �lni, bevitel�r�l nap, mint nap gondoskodnunk kell. J�llehet a magn�ziumk�szlet fele a csontjainkban foglal helyet, m�sik fel�nek 90%-a a sejtjeinkben, pozit�v t�lt�s� ion (�.n. kation) form�j�ban. A v�rben m�rt szintje jelzi, hogy optim�lis-e a magn�zium mennyis�ge eg�sz szervezet�nkben. J�llehet a szervezet �ssz-magn�ziumtartalma �s a sejteken bel�li magn�zium mennyis�g nem f�gg szorosan �ssze, azonban a sz�rum magn�zium jelent�s cs�kken�se utal a szervezet magn�ziumrakt�rainak ki�r�l�s�re. A v�rp�ly�ban a magn�ziumk�szlet egyharmada szabadon, k�tharmada feh�rj�hez k�t�tten kering. A szabad magn�ziumiont a vese v�lasztja ki. Mikor alakulhat ki magn�ziumhi�ny? Els�sorban alult�pl�lts�g, hashajt�k tart�s alkalmaz�sa, folyamatos hasmen�s, v�rand�ss�g, sz�ls�s�ges di�t�k, fogy�k�r�k, stressz, egyoldal� t�pl�lkoz�s, rossz konyhatechnika valamint sz�mos betegs�g alak�thatja ki. Ilyenkor izomg�rcs, remeg�s, fokozott ingerl�kenys�g jelentkezik. Legs�lyosabb esetben zavarts�g, r�ngat�z�s �s egy�b k�ros idegrendszeri t�net j�n l�tre. Intenz�v edz�sprogram alatt �s term�szetesen az �lsportban jelent�sen megn�vekszik a magn�ziumsz�ks�glet, amelynek a megn�vekedett izommunka �s az anyagcsere-folyamatok felgyorsul�sa az oka. Ahhoz, hogy az izmok, idegek regener�l�dni tudjanak, szint�n sz�ks�g van magn�ziumra. �lsportol�k �s akt�v szabadid�-sportol�k k�r�ben gyakran jelentkez� t�net a l�bikrag�rcs, amely a magn�ziumhi�nynak tulajdon�that�. A klorofilban b�velked� leveles, z�ld n�v�nyekben (pl. paraj), valamint a t�kmagban, mandul�ban, di�ban, m�kban, mogyor�ban, m�zliben, szez�mmagban, tejterm�kekben (sajtban, t�r�ban, tejben), kagyl�ban, ban�nban, mazsol�ban lelhet� fel nagyobb mennyis�gben. sportorvos.hu

Intenz�v, NY�RI T�NC Kurzus - LIMES SE		2018.08.06. 14:47
INTENZ�V Contemporary jazz �s modern work shop profi oktat�kkal! 1047 Budapest, F�ti �t 56. (LIMES Sportcsarnok) A LIMES szeretettel v�rja azokat a t�nc ir�nt �rdekl�d� kezd� �s m�r "halad�bb" t�ncosokat ny�ri, intenz�v workshopj�ra, akik szeretn�nek megismerkedni �j st�lusokkal, mozg�sform�kkal egy k�tetlen, j� hangulat� h�ten.. 2 st�lus - 2 oktat� LITTLE N�RA - contemporary jazz FARKAS K�MEA - modern Heti kurzusd�j: 15.000 Napijegy: 4.000 �rajegy: 2.500 T�ncm�v�szeti k�pz�sben r�sztvev�knek 20% kedvezm�nyt biztos�tunk! Jelentkez�s emailben: [email protected], vagy a helysz�nen szem�lyesen. N�r�r�l: Tanulm�nyait a Magyar T�ncm�v�szeti Egyetemen v�gezte modern t�nc pedag�gus szakon, majd mesterdiplom�j�t ugyan itt, 2018-ban szerezte meg. New Yorkban, az Alvin Ailey Dance School-n�l volt szerencs�je belekost�lni az autentikus jazz t�nc vil�g�ba. Itthon sz�mos mestert�l tanult k�l�nb�z� modern t�nc technik�kat, sz�v�hez k�zel a plasztikus mozg�srendszeren alapul� modern jazz st�lus �ll. Magas sz�nvonal� m�dszertani tud�s�t Szigeti Okt�via �s F�ldi B�la kezei alatt saj�t�totta el. Profikat �s amat�r�ket egyar�nt tan�tott a T�ncm�v�szeti F�iskola falain bel�l. Az �ra tr�ninganyaga a Matt Mattox-f�le technik�ra �p�l, amelynek a f� �sszetev�i az izol�ci�, rot�ci�k, tests�ly�thelyez�s, telet�zdelve dinamikai v�lt�sokkal. Ezek old�sak�nt �p�lnek be a lenget�sek, zuhan�sok, kihaszn�lva a gravit�ci� hat�sait, meg�rezve a test s�ly�nak haszn�lat�t. A tr�ninggyakorlatokat k�vet�en, az �ra m�sodik r�sz�be ”k�szik” be a talajhaszn�lat, f�kusz�lva az energia �ramoltat�sra; a talajb�l val� energia adapt�ci� �s lead�s, a k�lcs�nhat�s megtapasztal�sa a test�nk �s a talaj k�z�tt. Levezet�sk�nt t�nckombin�ci�t tanulnak meg a r�sztvev�k.

Szerkeszt �s gyerekeket tan�t Gergely G�bor - forr�s:Borsonline		2018.08.03. 12:49
�letm�dot v�ltott a kiv�l� asztaliteniszez�. �sszesen huszonkilenc meccset kellett megv�vnia az 1978-as Eb-n Gergely G�bor kiv�l� asztaliteniszez�nek, akinek h�rom arany lett ez�rt a jutalma. A szakemberrel a Borsonline k�sz�tett interj�t, mely ITT olvashat�. fot�: Borsonline

A 89.5 Music Fm �s Fittik�m a Gergely G�bor Asztalitenisz Akad�mi�n j�rt!		2018.08.01. 09:41
Tov�bbi fot�k gal�ri�nkban!